ورزش روزانه همدان نیازمند سرپناه
تاریخ انتشار: ۵ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۴۷۷۱۷۳
به گزارش ایرنا، براساس آمارهای اعلام شده از سوی هیات ورزش‌های همگانی استان همدان و به طور روزانه بیش از ۵۰ هزار شهروند همدانی در بیش از یکصد ایستگاه ثابت به ورزش صبحگاهی و عصرگاهی فعالیت دارند.
ایستگاه‌هایی که به صورت سازماندهی شده در سطح بوستان‌های سطح استان همدان ایجاد شده و فعالیت‌های ورزشی و آمادگی جسمانی به صورت رایگان به شرکت کنندگان ارایه می‌شود، فضایی به دور از هرگونه تشریفات برای عضویت عموم مردم که این روزها با وجود سرمای هوا، همچنان با استقبال پرشمار مردم مواجه است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
ورزش‌های صبحگاهی و عصرگاهی بستری برای ایجاد تحرک و ارتقا سلامت و تندرستی شهروندان است و هر فرد در سنین مختلف می‌تواند به راحتی فعالیت‌های ورزشی را انجام دهد.
ورزش‌های صبحگاهی و عصرگاهی بستری برای ایجاد تحرک و ارتقا سلامت و تندرستی شهروندان است و هر فرد در سنین مختلف می‌تواند براحتی فعالیت‌های ورزشی را انجام دهد.
مربیان حاضر در این ایستگاه‌ها که دارای مدرک مربیگری ورزش صبحگاهی و یا آمادگی جسمانی هستند، با انجام حرکات مختلف ورزشی به صورت هماهنگ با شرکت کنندگان، فضایی پرتحرک همراه با شور و نشاط را ایجاد می‌کنند.
در ایستگاه‌های ورزش صبحگاهی و عصرگاهی همدان که در ۲ بخش آقایان و بانوان به صورت مجزا در سطح بوستان‌ها تشکیل می‌شود، تمام رده‌های سنی را به حرکات ورزشی وا می‌دارد.
با این حال فعالیت برای عموم مردم در طول فصول سال در این ایستگاه‌ها امکان پذیر نیست چرا که برودت هوا به خصوص در نیمه دوم سال که سرمای استخوان سوز را در همدان شاهد هستیم، زمینه فعالیت همه رده‌های سنی به خصوص میانسالان و کهنسالان را فراهم نخواهد کرد.
سالن‌های ورزشی سرپناه ایمن برای ورزش صبحگاهی
سرپرست هیات ورزش‌های همگانی همدان می‌گوید: سالن‌های ورزشی تحت اختیار دستگاه ورزش و جوانان در سطح استان برای ورزش صبحگاهی اختصاص یافته است و سرپناه ایمن برای ورزشکاران به شمار می‌رود.
هادی سبزواری با قدردانی از رویکرد حمایتی علی حقیقی مدیرکل ورزش و جوانان همدان در واگذاری سالن‌های ورزشی به فعالیت ورزش صبحگاهی اظهار داشت: با هماهنگی صورت گرفته با دستگاه ورزش استان، سالن‌های سرپوشیده را در ساعات اولیه صبح به مربیان ایستگاه‌های ورزشی صبحگاهی اختصاص داده‌ایم.
وی اضافه کرد: با توجه به سرمای هوا، امکان فعالیت در بوستان‌ها برای عموم مردم به خصوص افراد میانسال و کهنسال بسیار دشوار است، بنابراین باید سالن‌های سرپوشیده را به این مهم اختصاص دهیم.
باتوجه به سرمای هوا، امکان فعالیت در فضای پارک‌ها و بوستان‌ها برای عموم مردم به خصوص افراد میانسال و کهنسال بسیار دشوار است، بنابراین باید سالن‌های سرپوشیده را به این مهم اختصاص بدهیم.
سبزواری با انتقاد از سایر دستگاه‌های اجرایی به همکاری نکردن در واگذاری سالن‌های ورزشی در ساعات ابتدایی صبح به ورزش همگانی بیان کرد: به جز دستگاه ورزش و جوانان و نیز بخشی از آموزش و پرورش، سایر ادارات دولتی از اختصاص سانس به ورزش صبحگاهی طفره می‌روند.
وی افزود: فعالیت ورزشی صبحگاهی برای عموم رایگان است و حتی هیات همگانی در معرفی مربیان کارآزموده و باتجربه اقدام می‌کند و همین مساله باعث شده تا ایستگاه‌های ما از بوستان های منطقه و نواحی شهر به سمت محله‌ای در حال افزایش باشد.
شورای ورزش گره گشای مشکلات
سرپرست هیات ورزش‌های همگانی همدان معتقد است: شورای ورزش و تربیت بدنی گره گشای مشکلات ورزش همگانی به خصوص صبحگاهی است.
هادی سبزواری افزود: با پیگیری‌های خوب حسن رضانیا معاون سیاسی امنیتی استاندار همدان، نخستین شورای ورزش و تربیت بدنی در دولت سیزدهم را در این استان برگزار کردیم که البته به دلیل غیبت چند مدیرکل و ناهماهنگی بین دستگاه‌های اجرایی، مورد موافقت استانداری قرار نگرفت و تاکید بر تکرار این نشست در آینده نزدیک شد.
وی اضافه کرد: شورای ورزش و تربیت بدنی با گرایش ورزش همگانی می‌تواند بسیاری از مشکلات را حل کند و انتظار داریم با همکاری دستگاه‌های اجرایی و دستور استاندار، ساعاتی از سالن‌های ورزشی ادارات به توسعه این بخش اختصاص یابد.
شورای ورزش و تربیت بدنی با گرایش ورزش همگانی می‌تواند بسیاری از مشکلات را حل کند و انتظار داریم با همکاری دستگاه‌های اجرایی و دستور استاندار، ساعاتی از سالن‌های ورزشی ادارات به توسعه این بخش اختصاص یابد.
سبزواری خاطرنشان کرد: هم اکنون ایستگاه‌های ورزش صبحگاهی به دلیل سرمای هوا با گلایه مندی ورزشکاران همراه شده و باتوجه به اینکه جمعیت آن بیشتر از ظرفیت سالن‌های سرپوشیده دستگاه ورزش و جوانان است، نیاز به همکاری سایر ارگان‌ها داریم.
وی با تاکید بر لزوم تشکیل شورای ورزش و تربیت بدنی گفت: این شورا دارای جایگاه مهمی در توسعه ورزش‌های همگانی است و می‌توانیم با تصویب طرح اختصاص ساعاتی از سالن‌های سرپوشیده ادارات به ورزش صبحگاهی، بخش مهم فعالیت را به لحاظ کمی و کیفی توسعه دهیم.
عوارض ورزش در هوای سرد
به گفته کارشناسان ورزشی، وقتی برای ورزش کردن به مدت طولانی در معرض سرما قرار می‌گیریم درجه حرارت بدن کاهش پیدا می‌کند و این امر باعث سرمازدگی بدن، لرزش، خواب آلودگی و ناهماهنگی بدن می‌شود.
این کارشناسان افزودند: اگر تجربه ورزش در هوای سرد را داشته باشید متوجه می‌شوید که در هوای سرد ماهیچه‌ها فشرده و عضلات سفت می‌شود و بافت آن‌ها حالت کششی پیدا می‌کند و احتمال دارد (مفاصل، تاندون‌ها و رباط‌ها) در هنگام تمرین پاره شود.
در برخی از ورزشکاران مبتلا به آسم، احتمال بروز اسپاسم در ریه، سرفه و تنگی نفس وجود دارد، در صورت بروز این علائم در هوای سرد باید به شدت از ورزش اجتناب کرد.
بنابراین با انتقال ورزش‌های روزانه به سالن‌های سرپوشیده، به ویژه صبحگاهی که پرجمعیت‌ترین مخاطب را در بین رشته‌های ورزشی استان همدان در اختیار دارد، بسیاری از مشکلات ورزشکاران این رشته برطرف خواهد ساخت.
استان همدان همواره یکی از قطب‌های اصلی ورزش روزانه است و ازدحام پرجمعیت‌ترین قشر ورزشکار را در خود دارد.
برچسب‌ها استان همدان ورزش همگانی ورزش صبحگاهیمنبع: ایرنا
کلیدواژه: استان همدان ورزش همگانی ورزش صبحگاهی استان همدان ورزش همگانی ورزش صبحگاهی شورای ورزش و تربیت بدنی سالن های سرپوشیده صبحگاهی و عصرگاهی دستگاه های اجرایی ورزش های همگانی ورزش صبحگاهی سالن های ورزشی ورزش و جوانان دستگاه ورزش ورزش همگانی استان همدان هوای سرد ایستگاه ها عموم مردم بوستان ها سرمای هوا برای عموم برای ورزش
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.irna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایرنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۴۷۷۱۷۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این سردردها نشانه چیست؟
به گزارش خبرآنلاین؛ گاهی اوقات بعد از ورزش سردرد زیادی را تجربه می کنیم. معمولا در این شرایط با خود می گوییم دلیل این سر درد چیست؟
بهداشت نیوز در خبری نوشت:چه عواملی باعث به وجود آمدن این سردردها می شوند؟ سردردهای ورزشی دلایل مختلفی دارند. از مهم ترین دلایل آن می توان به افت قند خون، خستگی، گرما، کم آبی و تغذیه نامناسب اشاره کرد. اغلب این سردردها کلافه کننده و ناخوشایند هستند. اگر مدت زمان بیشتری درگیر آن شویم، حتی ممکن است به طور کامل ورزش کردن را نیز کنار بگذاریم. در این مقاله تمام علت های سردرد بعد از ورزش را بررسی کرده و روش های درمان آن را به شما معرفی خواهیم کرد.
آشنایی با انواع سردردهای ورزشیسردردهایی که پس از ورزش و فعالیت بدنی شدید مثل دوچرخه سواری، شنا، وزنه برداری و دویدن به سراغ فرد می آیند، انواع مختلف دارند. این سردردها اغلب پس از ورزش کردن به علت افزایش گردش خون در پوست سر و اطراف آن ایجاد می شوند. در ادامه به انواع سردردهای ورزشی اشاره خواهیم کرد:
سردردهای ورزشی اولیه
سردردهای ورزشی اولیه بعد از فعالیت بدنی ایجاد می شوند و معمولا خود به خود برطرف خواهند شد. این نوع سردرد ها معمولا به مشکل فیزیکی خاصی مربوط نمی شوند و با داروهای بدون نسخه نیز قابل درمان خواهند بود.
سردردهای ورزشی ثانویهیکی دیگر از سردردهای ورزشی که دلایل جدی تری دارد، سردرد ثانویه است. این سردردها ناشی از یک بیماری زمینه ای مثل بیماری قلبی هستند. به یاد داشته باشید تعداد افرادی که به این مشکل دچار می شوند، بسیار محدود است. اگر درگیر این سردرد شده اید، باید هر چه سریع تر به متخصص مراجعه کنید. زیرا نیاز به معاینه خواهید داشت.
دلایل سردردهای ثانویه ناهنجاری های ساختاری ستون فقرات، سر و گردن انسداد جریان مایع مغزی نخاعی بیماری عروق کرونر که رگ های داخل مغز و یا رگ های متنهی به مغز را درگیر می کنند. تومورها خونریزی بین مغز و بافت های پوشش دهنده مغز عفونت سینوسی نشانه ها و علائم سردرد در ورزشکارانمعمولا ورزشکاران سردرد بعد از ورزش را به عنوان ناخوشایندترین سردرد زندگی خود می شناسند. نشانه های سردرد بعد از ورزش عبارتند از:
درد در سر به شکل ضربان دار
گردن درد درد در یک یا هر دو قسمت سرگاهی اوقات این سردرد به میگرن شباهت دارد و موارد زیر را شامل می شود:
تهوع و استفراغ کم شدن بینایی سیاهی رفتن چشم ها حساسیت به نور مهم ترین دلایل سردرد بعد از بدنسازی چیست؟سردرد بعد از ورزش بدنسازی یک اتفاق بسیار ناخوشایند محسوب می شود و ممکن است برخی از افراد درگیر آن شده باشند. برخی از مهم ترین دلایل سردرد بعد از ورزش و روش های درمان آن عبارتند از:
۱. تمرین های خود را درست انجام نداده ایدانجام حرکات بدنسازی به شکل نادرست و غلط به بدن فشار وارد می کنند و به سردرد تبدیل می شوند. مخصوصا اگر این حرکات به عضلات گردن و شانه مربوط باشند. به عنوان مثال تمرین اشتباه با وزنه، دویدن و کرانچ موجب تنش در عضلات گردن می شوند. به همین خاطر باید از یک برنامه ورزشی منظم پیروی کنید و یک رژیم غذایی درست را دنبال نمایید.
۲. مدت زمان طولانی در آفتاب قرار گرفته ایدزمانی که در معرض نور خورشید و هوای گرم قرار می گیرید، دچار سردرد شدید خواهید شد. حتی هنگامی که ورزش نمی کنید. از طرفی اگر به مدت طولانی زیر آفتاب باشید و ورزش کنید، ممکن است بدن کم آب شود و این عوامل باعث ایجاد سردرد می شوند. به همین دلیل سعی کنید در روزهای تابستان در فضای باز ورزش نکنید. در این شرایط اگر با کمترین میزان سردرد به خانه بیایید باید به مقدار کافی آب بنوشید. علاوه بر این یکی از مواردی که به شما بعد از ورزش کردن کمک می کند، دوش گرفتن با آب ولرم است.
۳. دچار افت قند خون شده ایدبه قند خون پایین هیپوگلیسمی می گویند. این مشکل تا حد زیادی موجب سردرد بعد از بدنسازی و ورزش می شود. قند خون به گلوگز مربوط بوده که جزو منابع اصلی انرژی بدن محسوب می شود. اگر پیش از ورزش تغذیه درستی نداشته باشید، ممکن است بدن گلوکز بیشتری بسوزاند و درگیر هیپوگلیسمی شوید. یکی از نشانه های اصلی هیپوگلیسمی سردرد است. از نشانه های دیگر آن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
تعریق سرگیجه تاری دید لرزش بدن احساس شدید گرسنگی ۴. کم آب بودن بدناگر در بدنسازی به اندازه کافی آب مصرف نکنید و نتوانید مایعات از دست رفته را برگردانید، بدن درگیر کم آبی می شود. کم آب شدن بدن یکی از مهم ترین دلایل سردرد بعد از ورزش است. شما زمان بدنسازی و ورزش عرق زیادی می ریزید و اگر به نوشیدنی هایی که می خورید توجه نکنید، ممکن است بدن تان نتواند آب کافی دریافت کند. از دیگر علائم کم آبی خفیف در بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
ضعف و خستگی، حتی غش کردن خشکی پوست خشکی دهان افزایش حس تشنگی کاهش خروجی ادرار یبوست سرگیجهگاهی اوقات با نوشیدن چند لیوان آب، سردردتان به طور کامل رفع می شود. این مسئله نشانگر این است که بدن شما به چه میزان آب نیاز داشته است. یادتان باشد که در هر شرایطی کم آب بودن بدن را جدی بگیرید. تشنگی بیش از اندازه یک وضعیت اورژانسی محسوب می شود.
سردرد های بعد از ورزش چه مدت طول می کشند؟سردرد بعد از ورزش از پنج دقیقه تا ۴۸ ساعت طول می کشد و در یک دوره ۳ تا ۶ ماهه اتفاق می لفتد.
چگونگی تشخیص سردرد بعد از ورزشهر فردی که بعد از ورزش درگیر سردرد شدید یا مداوم شود باید دلیل آن را پیدا کند و بتواند هر چه زودتر نسبت به درمان آن اقدام کند. بیشتر سردردهای ورزشی ناشی از اختلال زمینه ای و بیماری نیستند، ولی ممکن است پزشک چندین آزمایش را جهت بررسی علل احتمالی برای فرد تجویز کند. از این آزمایش ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
ام آر آی برای گرفتن عکس از مغز آنژیوگرافی برای بررسی عروق خونی گرفتن نمونه مایع از ستون فقرات سردرد بعد از ورزش را چگونه درمان کنیم؟اگر بعد از ورزش درگیر سردرد شدید می شوید و نشانه های غیر طبیعی دارید، حتما به یک متخصص مراجعه کنید. احتمالا درگیر یک بیماری زمینه ای شده اید و به درمان نیاز خواهید داشت. اگر بیماری زمینه ای یا بیماری خاصی نداشته باشید، مطمئن باشید که سردرد شما برطرف خواهد شد. در ادامه به راه های درمان سردرد بعد از ورزش اشاره خواهیم کرد:
۱. اطمینان داشته باشید که حرکات را درست و دقیق انجام داده ایداگر در مورد شیوه صحیح و درست تمرین خود مطمئن نیستید، یک یا دو جلسه با یک مربی خصوصی به ورزش کردن بپردازید. مربی به شما می گوید که نحوه تمرین شما درست است یا خیر. داشتن برنامه ورزشی به شما کمک می کند تا به صورت منظم ورزش کنید.
۲. چندین حرکت کششی را به صورت مداوم انجام دهیداگر تمرین شما شامل مواردی است که به ناحیه گردن فشار وارد می کند، تلاش کنید پس از ورزش چند حرکت کششی ملایم انجام دهید. اگر حرکات کششی سبک برای شما مناسب نیست، برای از بین بردن گرفتگی عضلات خود قرص ایبوبروفن مصرف کنید. زیرا این قرص به تسکین درد کمک می کند.
۳. بعد از تمرین وعده غذایی خود را فراموش نکنیدسعی کنید حداکثر تا دو ساعت بعد از ورزش یک میان وعده متعادل و مغذی مصرف کنید. شما باید به دنبال غذایی باشید که دارای فیبر، پروتئین و کربوهیدرات باشد. این وعده غذایی موجب تعادل قند خون می شود. یادتان باشد که از مصرف خوراکی هایی که دارای قند مصنوعی و کربوهیدرات تصفیه شده و فرآوری شده هستند، بپرهیزید.
۴. در زمان ورزش خوراکی به همراه داشته باشیداگر زمان سردرد نشانه های قند خون پایین دارید، حتما خوراکی هایی بخورید که دارای کربوهیدرات باشند. نوشیدن یک لیوان آب میوه طبیعی که چندین تکه کوچک میوه دارد نیز به شما کمک می کند. علاوه بر این مقداری کربوهیدرات پیچیده مثل یک تکه نان تست غلات کامل همیشه به پیشگیری از افت قند خون کمک می کند.
۵. پیش از تمرین بدن خود را گرم کنیدبیشتر اوقات علت سردرد بعد از ورزش به خاطر این است که بدن به اندازه کافی برای ورزش کردن آماده نیست. گرم کردن آهسته پیش از ورزش از سردرد بعد از آن جلوگیری می کند. علاوه بر این توجه داشته باشید اگر دائما درگیر سردرد های ورزشی می شوید، باید تمرینات خود را اندکی کاهش دهید. اگر در هوای گرم و روزهای آفتابی بیرون می روید حتما از یک عینک آفتابی یا کلاه پهن استفاده کنید تا اذیت نشوید.
۶. مایعات و آب زیادی بنوشیدهمان طور که پیش تر اشاره کردیم یکی از مهم ترین دلایل سردرد بعد از ورزش به خاطر کم آبی بدن است. نکته مهم این است که اجازه ندهید بدن به اندازه کافی خشک شود. چرا که در چنین شرایطی درگیر سردرد خواهید شد. ورزش در گرما یا ورزش های سنگین بدن را درگیر کم آبی می کند. در این موارد یک نوشیدنی ورزشی به بازیابی الکترولیت شما کمک زیادی می کند. اما این نکته را فراموش نکنید که اغلب نوشیدنی ها قند اضافه دارند و باعث تشدید سردردها می شوند. به همین خاطر سعی کنید شربت آبلیمو عسل یا آب نارگیل شیرین نشده میل کنید.
اگر زیر نور آفتاب ورزش می کنید، نوشیدن آب بسیار اهمیت دارد. حتما هنگام ورزش در فضای باز با خود یک بطری به همراه داشته باشید و آب زیاد بنوشید. در ضمن پیش از اینکه ورزش کنید، یک تا سه لیوان آب میل کنید.
۷. مسکن ضد التهاب استفاده کنیدمصرف مسکن ضد التهاب مثل ایبوپروفن به کنترل سردردها کمک می کند. علاوه بر این یک پد گرم کننده نیز باعث می شود رگ های خونی شما باز شوند.
۲۳۳۲۱۷
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1900217
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»